Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Цельная жизнь. Неделя 61

Месяц: сентябрь - рисование для начинающих (+), развитие памяти и внимания ( пока проседает) и развитие креативности (+)
следующая неделя  - неделя начала расхламления ( отобрать 5 пакетов вещей на отдачу или продажу)
Расписание еще только начинает устанавливаться


1. Здоровье, спорт, уход за собой
Здоровье, уход за собой:
- зуб болит, плечо болит, все болит, к врачам не записалась
+ температуры нет))

Спорт:
+ по утрам было мокро, поэтому чаще делала зарядку (5-7 минут)
+ На велосипеде покаталась 3 раза но из них 2 далеко)
+ 2 раза ходила свыше 15 000 шагов
+ всего на неделе было примерно 54 000 шагов

Питание:
+\- питание обычное, в четверг резко расхотелось сладостей и я их почти не ела
= записаться к стоматологу (1), ортопеду (2), на узи щитовидки (3)
= пройти 50 000 шагов
=составить план-меню на неделю.


2. Дом, комфорт, расхламление, очищение
+ убиралась по дням недели
= отвезти в буккроссинг еще пакет книг
=выкинуть ненужные коробки с балкона и кухни
= уменьшить количество фотографий в лайтруме на 400 ( сейчас 4360)



3. Саморазвитие, творчество и хобби
+ английским занимаюсь ежедневно ( lyricstraining + видео + книга на английском + с учениками + новый учебник для себя)
+ японским занималась ежедневно (лениво в дуолингво готовлюсь к 10-му сентября)
+ ежедневно решаю сканворды\кроссворды или другие ворды
+ Книгу на английском дочитала до последней сотни страниц, жалко расставаться с героями))
+ Сегодня( в воскресенье) три(!) раза брала машину в каршэринг, дорого, но я в восторге
+ продолжаю рисовать свой творческий дневник
https://instagram.com/p/CEx_BBIjkX0

+ сходила на мастер класс по игре на барабанах и записалась на курс по ним
+ сходила на мастер класс и сделала себе флорариум))
https://instagram.com/p/CEzIyVdj0gt

= еще 2 поста в ЖЖ
= нарисовать еще 5-7 листов в моем творческом дневнике
= дочитать книгу на английском



4. Карьера, финансы
+ ориентировочно один новый ученик
+\старые ученики будут заниматься, но пока не известно расписание, так что работа есть но как-то... неравномерно) В понедельник и четверг слишком много, во вторник вообще никого не осталось, в среду чуть чуть
+ на стоки загрузила еще 3 изображения. На одном ( не шаттере) были крупные продажи) начала отбирать следующие фото для продажи
= Загрузить на стоки еще 10 чего нибудь
= установить расписание для нового ученика


5. Яркость жизни, отдых
Collapse )

Цельная жизнь. Неделя 59

Месяц: август решила рисовать, пока 22 из 23 ( в основном на планшете на этой неделе)
На неделе powerpoint начала делать игру но не доделала - прокрастинация мое все)
следующая неделя  - неделя доделывания игры и подготовки к сентябрю

1. Здоровье, спорт, уход за собой
Здоровье, уход за собой:
+\- кашель не становится хуже, но и не улучшается
+ остальное более ли менее
- плечо еще болит но не так. И теперь болят оба , правда второе пока не сильно ( видимо нагружаю его больше теперь)
+\- сходила к стоматологу починила зуб. Зуб красивый но почему то болит, зараза

Спорт:
+ 5 дней из 7 делала вместо зарядки заезды на велосипеде))) Но и зарядку делала
+ На велосипеде покаталась 5 раз
+ 2 раза ходила свыше 15 000 шагов
+ всего на неделе было примерно 55 000 шагов

Питание:
+ приготовила новое блюдо - кексы из кабачка. Слишком вкусно, слишком)))
- витамины убрала - без них лучше)
= записаться к эндокринологу, второму ортопеду, терапевту, ЛОРУ
= пройти 50 000 шагов


2. Дом, комфорт, расхламление, очищение
+ убиралась по дням недели
+ сделала всякий мелкий ремонт на кухне.
+ была более ли менее генеральная уборка в среду))
+ отдала пакет вещей!
= отдать еще пакет добра кому нибудь
= выложить на Юлу и авито еще 7 объявлений


3. Саморазвитие, творчество и хобби
+ английским занимаюсь ежедневно ( lyricstraining + видео + книга на английском + с учениками)
+ японским занималась ежедневно ( ленюсь, поэтому пока только в дуолингво)
+ ежедневно решаю сканворды\кроссворды или другие ворды
+ Книгу на английском читаю ( приквел к голодным играм)
+ продолжаю курсы - по teaching teens и по игре в powerpoint

= еще 2 поста в ЖЖ
= дочитать книгу на английском



4. Карьера, финансы
+ Брокерский счет потихоньку растет ( хотя инвестиции мизерные, я из буквально по крупицам собираю)
- на стоках продаж нет
- ученики почти в половинчатом составе либо отвалились ( в онлайн школе) либо ушли в отпуск до конца августа (личные)
+ на стоки загрузила еще 6 изображений
= Загрузить на стоки еще 10 чего нибудь

5. Яркость жизни, отдых
Collapse )

Цельная жизнь. Неделя 48

Месяц: июнь - типа-адвент, на каждый день новый чай и задание) 6 дней из 7
https://instagram.com/p/CBIumDVjtuA

Неделя карантина 10

1. Здоровье, спорт, уход за собой
Здоровье, уход за собой:
+ стараюсь ухаживать за собой и следить за здоровьем
- вчера зверски обгорела на солнце, но лечусь

Спорт:
+ делаю зарядку ежедневно, не меньше 5 минут.
+ На велосипеде покаталась 2 раза, 1 раз совсем долго - почти 6 часов
+ ежедневно не менее 3000 шагов ( если ездила в тот день на велосипеде) или 5000 если нет. Постепенно вхожу в колею
+ всего на неделе было примерно 41 000 шагов. Не на докарантинном уровне но уже близко)))

Питание:
+ Калорийность на уровне 1600-1800 ккал в день
+ вес еще немножко снизился
+ новые рецепты - щавелевый суп, паста с грибами , песочные печеньки с клубникой.
+ в коробочку с рецептами записала 4 рецепта, осталось еще 4 незаписанных
https://instagram.com/p/CBIwoQ1DL71

= 1 раз на велосипеде не менее 3 часов и еще 2 раза по короткой прогулке до работы
= пройти 50 000 шагов
= 1 раз занятие на приставке или с видео
= записать в коробочку с рецептами уже 5(!!!) незаписанных рецептов


2. Дом, комфорт, расхламление, очищение
+ просто поддерживаю чистоту везде. Пока этого достаточно.
= домыть окна на балконе если будет тепло
= отдать пакет с книгами на английском студентке


3. Саморазвитие, творчество и хобби
+ английским занимаюсь ежедневно ( лингвалео + учебники + книга на английском + иногда видео + с учениками) + 2 раза разговаривала по чату с друзьями на английском
+ японским занималась ежедневно ( ленюсь, поэтому пока только в дуолингво)
+ начала скетчить на улице
+ ежедневно решаю сканворды\кроссворды или другие ворды
+ Читаю смешную книгу на английском. Дошла до середины наконец то. Там просто много галв и я растягиваю удовольствие, книга не очень сложная но интересная)))
+ Книгу "Вальс гормонов" пропускаю. Здравые идеи есть, но немного.
+ На стоки немного позагружала вектора и фонов, нужно подготовить еще для загрузки
+ написала 3 поста в жж
+ начала обрабатывать фото этого года
+ начала расхламлять компьютер и сортировать файло, особенно папочку с моими учительскими ништяками)))
= еще 2 поста в ЖЖ с фотодолгами (последние! Новгород и Переславль)
= записать полезные идеи из книги "Вальс гормонов"
= обработать записи с конференции и курсов - начать применять минимум 3(!)


4. Карьера, финансы
+ ЗП уменьшилась все таки
- 1 ученик ушел на летние каникулы, 2-ой тоже на все лето,  и возможно 3-ий тоже уйдет ( хотя я на них рассчитывала)
+ Зато освободилось время и я могу взять еще учеников
= проработать работу на себя ( ИП или самозанятая, выбрать и посмотреть плюсы минусы)
= доделать сайт и начать рекламировать его
= начать набирать людей на разговорный клуб и в группу


5. Яркость жизни, отдых
+ сегодня установила наконец pokemon go ( а то сейчас в Москву не езжу, большая часть магазинов закрыта, в лесу и парках куча народу и ходить в общем то некуда) Счас допишу и пойду еще погуляю вокруг
Collapse )

Цельная жизнь. Неделя 43

Месяц: векторный челлендж ( 10 векторных рисунков за месяц)

Неделя карантина 5

1. Здоровье, спорт, уход за собой
Здоровье, уход за собой:
+ более ли менее, но мне пока не очень срочно надо к стоматологу...
+\- аллергия попыталась начать накрывать и я попыталась прыскать в нос спец средство. Но увы, оно воздействует однозначно. И теперь передо мной встает неловкий вопрос - что я хочу больше: дышать или меньше весить?

Спорт:
+ карантиню. Ежедневно делаю зарядку с утра ( 6-8 минут) и почти всегда 15-20 минутную шагающую зарядку днем либо аналог
- ни разу не позанималась на приставках - ленилась.
+ при выходе из дома ( выкинуть мусор или в магазин) стараюсь ходить пешком, но на неделе ходила только 2 раза
+ стараюсь отслеживать и ходить от 3000 до 5000 шагов в день. 5000 очень редко получается, зато делаю упражнения на руки и ноги и этим компенсирую.
+\- в пятницу и субботу абсолютно осознано и взвешенно нарушила карантин. Взяла велосипед и рано утром, пока никто не видел и не выходил из дома, ездила в лес на велосипеде. Благодаря этому перестала бросаться на людей и с оптимизмом смотрю в будущее. В пятницу проехала около 15 км, в субботу всего километров 5 ( был очень неудачный ветер со свалки намбер 3)

Питание:
+ Калорийность на уровне 1600-1800 ккал в день, я уже даже не отслеживаю ибо понимаю что и как.
- после велосипеда оказалось что мой организм реагирует увеличением углеводов в рационе мгновенно и сильно.
+\- вес почти всю неделю стоял на низком месте но из-за лекарства мгновенно скакнул вверх. лекарство больше не принимаю, но и вес назад не опустился.
+ я совершенно внезапно осознала, что моя еда стала пусть и не супер вкусной но съедобной а иногда еще и вкусной, поэтому я начала чаще и разнообразнее готовить + составлять свою коробочку с рецептами.
+ договорилась сама с собой, что я себе не ограничиваю сладкое. Единственное ограничение - я ем только то, что приготовила сама - кексики, пироги, печеньки, сырки, сырники, варенье, джем и даже просто бутерброд с вареньем. В общем все то, что проще купить но когда надо сготовить я обычно малодушничаю и не готовлю)))
= карантинить дома и поменьше находиться на улице
= 1 раз на приставке белой и 1 раз на черной
= ежедневно видео либо танцы либо ходьба либо спорт для начинающих
= приготовить 6 рецептов из тех что я знаю и если получатся то записать их в коробочку с рецептами


2. Дом, комфорт, расхламление, очищение
+ просто поддерживаю чистоту везде. Пока этого достаточно.
+ на балконе устроила удобный уголочек. для работы, увы, неудобный ( на коленках комп держать неудобно), но иногда полежать подышать свежим воздухом там можно
https://instagram.com/p/B_hSOXvDKzb

+ помыла сегодня половину окон.
= устроить нормальное рабочее место ( в кухне работа, в комнате учеба))
= разобрать балкон и устроить себе там садовый уголок


3. Саморазвитие, творчество и хобби
+ английским занимаюсь ежедневно ( лингвалео + учебники + книга на английском + иногда видео)
+ японским занималась ежедневно ( выучила несколько конструкций (как сказать время) слов и иероглифов)
+ пазл собран! Первый уровень пройден!
https://instagram.com/p/B_iIPNYj8PY

+ начала второй уровень - алмазную мозаику :)
https://instagram.com/p/B_kQraHDoEz

+ ежедневно решаю сканворды\кроссворды или другие ворды
+ На английском продолжаю читать книгу "In five years" она... странная капец. С одной стороны необычная история, прописанный мир и сюжет, нормальные живые герои, с другой стороны такое ощущение что ее писало минимум три автора с разными словарными запасами, разными любимыми сценами ( причем один из авторов особенно упарывается по сценам секса, что я терпеть ненавижу!) и даже разным мировоззрением.
+\- книги по саморазвитию не читаю - ничего не заходит вообще
+ Продолжаю осваивать вектор на планшете, нарисовала первую картинку по челленджу мая)

+ Наполовину прошла четвертую неделю по преподаванию онлайн. там не так интересно, так что это сачковала всю неделю...
+ сделала себе коробочку для рецептов и потихоньку записываю туда рецепты. После окончания карантина переделаю, ибо удобного картона у меня дома нет...
+ из хобби были игры на телефоне и планшете, посты в ЖЖ, язык и чтение, собирание пазла, рисование и языки...
= еще 2 поста в ЖЖ с фотодолгами (последние! Новгород и Переславль)
= закончить курс по преподаванию онлайн
= собрать глаза кошки в алмазной мозаике минимум, как максимум всю голову)


4. Карьера, финансы
+\- ничего не изменилось.
= добавить еще 3-4 учеников в онлайн школе
= закинуть удочку с разговорным клубом для учеников уровня intermediate и выше


5. Яркость жизни, отдых
Collapse )

Карантиню

Чем еще заниматься?)) Карантиню дома. Skillshare сделал много курсов бесплатными и я решила воспользоваться их любезностью и пройти несколько курсов. Например сегодня я закончила первый курс по рисованию в Procreate. В принципе результатом вполне довольна))
результат

Collapse )

Цельная жизнь. Неделя 39

Месяц: апрель - поиск новых целей

Неделя карантина

1. Здоровье, спорт, уход за собой
Здоровье, уход за собой:
+ более ли менее, хотя одолевает насморк аллергический и периодически температура ползет вверх
+\- сходила еще к ЛОРу, уже во время карантина ибо просыпаться с заложенными ушами ообще не комильфо. Отит (( Завтра поеду на проверку опять.

Спорт:
+ карантиню. Ежедневно делаю зарядку с утра ( среднюю) и 15 минутную шагающую зарядку днем ( могла бы и больше, но на плечо пока нагрузку давать нельзя


Питание:
+ слежу чтобы есть не меньше 500 грамм овощей и фруктов ( хотя бы 1 огурец + 1 банан + 1 яблоко в день)
+ изза снизившейся нагрузки стала меньше есть и хотеть сладкого и жирного. да и вообще хочется не есть а перекусывать
+ вес чуть снизился
= карантинить дома и поменьше находиться на улице
= сходить к врачу и долечить свой отит


2. Дом, комфорт, расхламление, очищение
+ разобрала шкаф с пылесосом ( там лекарства + архив + подарки)
+ частично разобрала одежный шкаф
+ частично помыла окна изнутри ( снаружи пока холодно)
+ поддерживала чистоту в разобранных местах
- пока не получается поддерживать чистоту на рабочем столе( слишком маленький) и в ванной ( единственное место которое проектировала не я)))
= доразобрать одежный шкаф
= разобрать шкаф с книгами
= устроить нормальное рабочее место ( в кухне работа, в комнате учеба))


3. Саморазвитие, творчество и хобби
+ английским занимаюсь ежедневно ( лингвалео + учебники + книга на английском + иногда видео)
+ японским занималась ежедневно ( выучила несколько слов и иероглифов) а вот курсом не занималась практически - очень большая нагрузка + отставание...
+ ежедневно решаю сканворды\кроссворды или другие ворды.
+ продолжаю читать книгу про креативность на английском + начала читать "путь джедая" на русском
+ рисовала! И на планшете ( начала осваивать Procreate) и почти дорисовала книгу зентангла и нарисовала еще 2 птички в блокнотике
https://instagram.com/p/B-jzpSGjB-z

https://instagram.com/p/B-ji3vtjzux

+ из хобби были фотографирование, игры на телефоне и планшете, посты в ЖЖ, язык и чтение, рисование и языки, каллиграфия и программирование...
= еще 2 поста в ЖЖ с фотодолгами минимум
= дорисовать блокнот с зентанглами ( осталось половина страницы, я смогу!)
= нарисовать еще 5 птичек в моем блокноте ( галка, грач, сорока, ворона, сойка, дрозды разные - на выбор)
= Курс Learning how to learn оформить в виде большой mindmap
= пройти вторую неделю японского языка


4. Карьера, финансы
+ Ну, несмотря на карантин зарплата будет. Отвалилась только группа детей ( и этому я только рада. Подростки в восторге, взрослым тоже нравится)
= добавить еще двух учеников в онлайн школе

5. Яркость жизни, отдых
Карантин же, наблюдаю за погодой снаружи, рисую, глажу котика и иногда выбираюсь к врачу или в магазин
Collapse )

Цельная жизнь. Неделя 38

Месяц: апрель - поиск новых целей

Неделя карантина

1. Здоровье, спорт, уход за собой
Здоровье, уход за собой:
+ более ли менее, хотя одолевает насморк аллергический и периодически температура ползет вверх
+ сходила к трем врачам, 2 профлактика ( маммолог + дерматолог) и ортопед по поводу плеча ( нагрузки на плечо не давать, таблетки пить, сделать узи и рентген после карантина...)

Спорт:
+ Три раза каталась на велосипеде, 1 раз около 30+ км
+ ежедневно делаю среднюю зарядку (5-6 минут)  и 2 раза более долгую (7-8 минут) (но сейчас меньше нагрузка на руки и больше на ноги и пресс)

Питание:
+ слежу чтобы есть не меньше 500 грамм овощей и фруктов.
+ начала пить смузи ежедневно. 1 день фруктовый смузи, 1 фруктово-овощной и 1 с йогуртом ( чередую))
+ вес чуть снизился
+ Новое блюдо - фунчоза с курицей и овощами
= карантинить дома и поменьше находиться на улице

2. Дом, комфорт, расхламление, очищение
+\-  дома убиралась только по самым необходимым местам ( болит рука)
+\- частично домыла кухню ( разобрала и почистила все кроме 1 шкафа вверху и пола под длинной половиной кухни, ну и окно пока не помыла)
+ в рамках весенней уборки убралась под диваном
+ а да, забыла сказать, я полностью разобрала фотографии за 2019 год!)
= разобрать одежный шкаф
= разобрать шкаф с пылесосом
= устроить нормальное рабочее место ( в кухне работа, в комнате учеба))
Возможно разобрать полки выдвижные в книжном шкафу


3. Саморазвитие, творчество и хобби
+ английским занимаюсь ежедневно ( лингвалео + учебники + книга на английском + иногда видео)
+ японским занималась ежедневно ( пока повторяю хирагану) к сожалению курс только ровно 1 неделя с заданиями и я делаю их 1 неделю, больше не получается. чтобы догнать отставание ( на 7 недель!)
+ ежедневно решаю сканворды\кроссворды и другие ворды.
+ Курс по Java идет очень туго, то ли я отупела то ли там очень уж фигово рассказывают. Я склоняюсь ко второму варианту. Поэтому Java курс решила бросить ( по крайней мере этот) и взять за чтото другое. Возможно я вернусь к нему позже
+ продолжаю читать книгу про креативность на английском + начала читать "Рисовый штурм" на русском
+ рисовала!  Правда немного, 1 рисуночек акварелью, немного зентангла. А, и 1 скетч на улице
https://instagram.com/p/B-MP_NRDu5U

+ из хобби были фотографирование, игры на телефоне и планшете, посты в ЖЖ, язык и чтение, рисование и языки, каллиграфия и программирование...
= еще 2 поста в ЖЖ с фотодолгами минимум
= дорисовать блокнот с зентанглами, как раз вышел новый пак
= нарисовать еще 7 птичек ( минимум) в моем блокнотике
= Курс Learning how to learn оформить в виде большой mindmap
= пройти вторую неделю японского языка
= начать все таки осваивать procreate


4. Карьера, финансы
+ Ну, несмотря на карантин зарплата будет. И это хорошо
+ Заодно и трат чуть меньше чем всегда, никаких поездок в Москву, никаких кафе и кино

5. Яркость жизни, отдых
Collapse )

Цельная жизнь. Неделя 37

Месяц: март - vu ja de.  Посмотрю на все что делаю и попробую делать по другому)) Хотя бы 10 действий)
Что хотелось бы пересмотреть еще: уборка, реакции на всякие события, написание постов, накопительство всяких вещей, покупки...

Неделя перехода в онлайн

1. Здоровье, спорт, уход за собой
Здоровье, уход за собой:
+ более ли менее, хотя одолевает насморк аллергический
- плечо так и болит ( хотя полегче чуть чуть. К врачу пока не записалась)

Спорт:
+ Один раз полтора часа успела покататься на велосипеде
+ ежедневно делаю среднюю зарядку (5-6 минут)  и 2 раза более долгую (7-8 минут)

Питание:
+ слежу чтобы есть не меньше 500 грамм овощей и фруктов. Не всегда получается, иногда перекос в сторону фруктов, но я стремлюсь пока к этому.
+\- вес не меняется или меняется в  большую сторону ( от сока, от кафе в большую, а потом я возвращаю его обратно и он опять не меняется)
+ Новое блюдо - запеченная целиком картошка с разными наполнителями ( как в "крошка картошка") - зверски вкусно))
= очень срочно найти хирурга ортопеда и сходить по поводу спины и плеча
= найти дерматолога, записаться и желательно сходить
= записаться на профилактику к стоматологу
= записаться насчет зубов к другому врачу


2. Дом, комфорт, расхламление, очищение
+\-  дома убиралась только по самым необходимым местам ( болит рука)
+\- частично разобралась в кухне
+ в рамках весенней уборки убралась под кроватью
= придумать как избавиться от книг по саморазвитию и на английском
= полностью убраться в кухне ( помыть окно, разобрать верхние и нижние полки, помыть пол и за холодильником, разобрать лавку)

3. Саморазвитие, творчество и хобби
+ английским занимаюсь ежедневно ( лингвалео + учебники + книга на английском + иногда видео)
+ японским занималась ежедневно ( пока повторяю хирогану) + записалась на курс от университета! бесплатный!
+ ежедневно решаю сканворды\кроссворды и другие ворды.
+ записалась на курс по программированию на Java ( а фигли, почти карантин жеж)), тоже бесплатный благодаря вы-знаете-чему
+ продолжаю читать книгу про креативность на английском но она зверски нудная скучная и непрактичная, хочу сменить) + начала читать книгу про креативность на русском ( две разные, одну в бумажном виде, другую в электронном)
+ рисовала!  в основном акварельки по микромарафону, закончила его))
https://instagram.com/p/B96I0q5oeBy

+ Courseru освоила но mindmap еще не нарисовала, стыд мне и позор. Пните меня кто нибудь с ней)))
+ из хобби были фотографирование, игры на телефоне и планшете, пост в ЖЖ, язык и чтение, рисование и языки, каллиграфия и программирование...
= 2 поста в ЖЖ с фотодолгами минимум
= дорисовать блокнот с зентанглами, как раз вышел новый пак
= дорисовать еще несколько рисунков по микромарафону
= Курс Learning how to learn оформить в виде большой mindmap


4. Карьера, финансы
+\- все нешташтно но я держусь и даже пытаюсь улыбаться...

5. Яркость жизни, отдых
Collapse )

Цельная жизнь. Неделя 33

Месяц: февраль - подготовка к началу нового личного года ( установка целей на мой 33 год))
Чистые промежутки между приемами пищи отслеживаю. Пищевое окно стараюсь увеличить хотя бы до 9 часов. Здоровый завтра потихоньку получается делать. Убираться меня пока не тянет...
Следующая неделя - неделя разборки фотозавалов ( осталось немного)


1. Здоровье, спорт, уход за собой
Здоровье, уход за собой:
+ более ли менее

Спорт:
+ На этой неделе делала только среднюю зарядку - 4-5 минут в день
+ за неделю погуляла очень много шагов ( ок. 110 000) причем 1 раз 33 000 и 1 раз 37 000

Питание:
+ ем орехи
+ почти каждый день ела овощной салт и хотя б 1 фрукт. Кстаи начала снова есть апельсины)
+\- вес не меняется...
+ витамины пью но немного
= приготовить 1 новый рецепт ( например)   брокколи с яйцами или котлеты из брокколи
= найти дерматолога, записаться и желательно сходить
= позаниматься на приставке или покататься на лыжах\коньках или сходить с палками в лес сходила на лыжах


2. Дом, комфорт, расхламление, очищение
+ Квартира более ли менее чистая, видно что убираются.
+ сфотографировала но не выложила на продажу книги
+ сегодня разобрала 2 ящика в кухне и выкинула все просроченное и ненужное ( 2 пакета...)
= отдать и продать книги с балкона
= отнести на отдачу одежду с балкона
= выложить на отдачу пакет вещей с балкона
= разобрать цветы ( отдать 3)


3. Саморазвитие, творчество и хобби
+ английским занимаюсь ежедневно ( дуолингво + лингвалео)
+ ежедневно решаю сканворды\кроссворды и другие ворды.
+\- Начала читать книгу Mindshift, пока не пошла
+ рисовала! И так и на планшете
https://instagram.com/p/B8txAXbInTT

+ пдочитаал книгу на английском и прочитала еще одну, не по саморазвитию)
+ продолжила рисовать зентангл, но немного.
+ из хобби были фотографирование, игры на телефоне, пост в ЖЖ, язык и чтение
= 2 поста в ЖЖ с фотодолгами
= дорисовать еще одну страницу зентанглов
= нарисовать одну картинку акварелью
= начать новую книгу по саморазвитию


4. Карьера, финансы
+ все штатно.

5. Яркость жизни, отдых
Collapse )

Цельная жизнь. Неделя 32

Месяц: февраль - подготовка к началу нового личного года ( установка целей на мой 33 год))
Чистые промежутки между приемами пищи отслеживаю. Пищевое окно стараюсь увеличить хотя бы до 9 часов. Здоровый завтра потихоньку получается делать. Неделя уборки не совсем удалась.
Следующая неделя - неделя генеральной уборки 2 ( 20-30 минут в день на уборку и расхламление)

Начинаю два бессрочных проекта ( ориентировочно на месяц)
-  искать чтото необычное и фотографировать это. Раз в неделю выкладывать 7 дней - 7 фото с необычным
- самой делать что-то не так как обычно. Я начала это на прошлой неделе, но решила что буду минимум месяц снова творить ежедневно. Надо это записывать!

1. Здоровье, спорт, уход за собой
Здоровье, уход за собой:
+ более ли менее

Спорт:
+ На этой неделе делала только среднюю зарядку - 4-5 минут в день
+ за неделю погуляла много шагов ( ок. 70 000)
+ в понедельник съездила на лыжах покататься
https://instagram.com/p/B8YSwSzoy8t


Питание:
+ ем орехи
+ плохо отслеживала овощи половину дней, но отслеживала и это. Зато закупилась овощами и фруктами, так что надо их съъесть пока не пропало. ( По правилам Беловешкина))
+\- вес не меняется...
= приготовить 1 новый рецепт ( например)   брокколи с яйцами или котлеты из брокколи
= найти дерматолога, записаться и желательно сходить
= позаниматься на приставке или покататься на лыжах\коньках или сходить с палками в лес сходила на лыжах
= купить еще витаминов с железом и д3, походу надо очень


2. Дом, комфорт, расхламление, очищение
+ Квартира более ли менее чистая, видно что убираются.
+ продала мультиварку.
+ сфотографировала но не выложила на продажу книги
+ осталось меньше 500 необработанных фото с прошлого года и мало новых
+ выкинула коробки
+ разобрала цветы, выложила 3 на отдачу ( 2 фиалки мини и алоэ)
= отдать и продать книги с балкона
= отнести на отдачу одежду с балкона
= выложить на отдачу пакет вещей с балкона
= разобрать цветы ( отдать 3)


3. Саморазвитие, творчество и хобби
+ английским занимаюсь ежедневно ( дуолингво + лингвалео)
+ написала 1 пост в ЖЖ ( + анонс)
+ ежедневно решаю сканворды\кроссворды и другие ворды.
+ Дочитала книгу "Что и когда есть" Беловешкина. Надо теперь сделать список самого полезного оттуда.
- почти не рисовала
+ продолжила читать полезную книгу на английском. Прочитала 30 страниц ( спецально, читаю максимум по 5 страниц в день)
+ продолжила рисовать зентангл, но немного.
+ из хобби были фотографирование, игры на телефоне, пост в ЖЖ, язык и чтение
= 2 поста в ЖЖ с фотодолгами
= дорисовать еще одну страницу зентанглов
= нарисовать одну картинку акварелью
= начать новую книгу по саморазвитию


4. Карьера, финансы
+ все штатно.

5. Яркость жизни, отдых
Collapse )